Faodaidh suidheachadh deasc coimpiutair ergonomic do shlàinte agus do chinneasachd a leasachadh gu mòr. Le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean sìmplidh, faodaidh tu mì-chofhurtachd a lughdachadh agus èifeachdas a leasachadh. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod eadar-theachdan ergonomic leantainn guÀrdachadh 62% ann an cinneasachdam measg luchd-obrach oifis. A bharrachd air sin,86% de luchd-obracha’ creidsinn gu bheil buaidh mhath aig ergonomics air an coileanadh obrach. Bidh atharrachaidhean ergonomic ceart cuideachd a’ lughdachadh cunnart eas-òrdughan musculoskeletal suas ri71%Chan e a-mhàin gu bheil tasgadh ann an àite-obrach eirgeanamaigeach a’ meudachadh cinneasachd ach cuideachd a’ neartachadh sunnd iomlan agus sàsachd obrach.
Suidheachadh Monitor
Astar Idealach
Cuir am monitor agad mu fhaid gàirdean air falbh bho do shùilean.
Tha e deatamach an t-astar ceart a chumail eadar do shùilean agus an monitor airson comhfhurtachd. Bu chòir dhut an monitor agad a chuir mu fhaid gàirdean air falbh. Cuidichidh an t-astar seo le bhith a’ lughdachadh cuideam air na sùilean agus leigidh e leat an sgrion fhaicinn gun cus gluasad cinn. Tha sgrùdaidhean a’ cur cuideam air gu bheil e cudromach an monitor a chumail20 gu 40 òirleachair do bheulaibh faodaidh sin casg a chuir air teannachadh amhaich agus mì-chofhurtachd sùla.
Àirde as Fheàrr
Suidhich am monitor beagan nas ìsle na ìre na sùla gus casg a chuir air cuideam amhaich.
Tha àirde an sgrìn agad a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ cumail suas suidheachadh fallain. Cuir mullach an sgrion agad aig nobeagan fo ìre na sùlaTha an suidheachadh seo a’ brosnachadhsuidheachadh nàdarrach an amhaich, a’ lughdachadh cunnart cuideam agus trioblaidean slàinte fad-ùine. Tha rannsachadh a’ cur cuideam air gu bheil àirde cheart monitor riatanach airson suidheachadh deasg ergonomic, a’ brosnachadh comhfhurtachd agus a’ lughdachadh coltachd eas-òrdughan cnàimh-droma.
Ceàrn Ceart
Cuir ceàrn air an monitor gus deàrrsadh a lughdachadh agus cuideam air na sùilean a lughdachadh.
Faodaidh atharrachadh ceàrn an monitor agad an t-eòlas seallaidh agad a leasachadh gu mòr. Teilt an sgrion gus deàrrsadh bho sholais no uinneagan os cionn a lughdachadh. Chan e a-mhàin gu bheil an t-atharrachadh seo a’ lughdachadh cuideam sùla ach cuideachd a’ leasachadh soilleireachd an taisbeanaidh. Faodaidh cleachdadh gàirdean monitor an sùbailteachd a tha a dhìth a thoirt dhut gus an ceàrn seallaidh foirfe fhaighinn, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do mhuineal socair agus comhfhurtail tron latha.
Suidheachadh Cathair
Taic Lumbar
Cleachd cathair ergonomic le taic lumbar ceart airson suidheachadh fallain.
Tha cathair eirgeanamaigeach riatanach airson suidheachadh fallain a chumail suas. Bu chòir dhut cathair a thaghadh le taic lumbar sàr-mhath. Bidh an fheart seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas lùb nàdarra do dhroma, a’ cur casg air cromadh agus a’ lughdachadh cunnart pian cùil. A rèirSpeisealaiche Cathair Ergonomic, "Taic lumbar agus cluasag suidheachain’S e pàirtean riatanach de chathair ergonomic a th’ annta, air an dealbhadh gus co-thaobhadh droma agus comhfhurtachd iomlan a leasachadh.” Le bhith a’ toirt taic don chùl ìseal agad, faodaidh tu suidhe gu comhfhurtail airson ùine mhòr gun a bhith a’ cur cuideam air do dhruim.
Àirde na suidheachain
Atharraich an cathair gus am bi do chasan còmhnard air an làr, le do ghlùinean agus do chroman aig an aon àirde.
Tha àirde cheart na suidheachain deatamach airson comhfhurtachd agus suidheachadh. Atharraich do chathair gus am bi do chasan rèidh air an làr. Bu chòir do ghlùinean agus do chroman a bhith aig an aon àirde. Bidh an suidheachadh seo a’ brosnachadh deagh chuairteachadh agus a’ lughdachadh cuideam air do shliasaidean.Eòlaiche Àirneis Ergonomica’ cur cuideam air sin “Bidh cathraichean atharrachail a’ toirt taic don spineagus casg a chur air pian-droma." Cuidichidh dèanamh cinnteach gu bheil do chathair aig an àirde cheart le bhith a’ cumail suas suidheachadh cothromach, a’ lughdachadh mì-chofhurtachd rè uairean obrach fada.
Atharrachaidhean Gàirdeanan
Cuir na gàirdeanan agad ann an suidheachadh comhfhurtail gus taic a thoirt do do ghàirdeanan is do ghuailnean.
Tha pàirt chudromach aig gàirdeanan-taice ann a bhith a’ lughdachadh cuideam air do ghuailnean agus do ghàirdeanan. Atharraich iad gu àirde far am bi do ghàirdeanan a’ gabhail fois gu comhfhurtail. Bidh an suidheachadh seo a’ cur casg air teannachadh nad ghuailnean agus nad mhuineal. Leigidh suidheachadh ceart nan gàirdeanan-taice leat do luchag a thaipeadh agus a chleachdadh gun a bhith a’ ruighinn cus. Le bhith a’ toirt taic do do ghàirdeanan, faodaidh tu suidheachadh socair a chumail suas, a’ leasachadh do chomhfhurtachd agus do chinneasachd iomlan.
Rèiteachadh Deasg is Goireasan
A’ cruthachadhsuidheachadh deasg coimpiutair ergonomicTha barrachd ann na dìreach an cathair agus an suidheachadh ceart airson an sgrìn. Tha rèiteachadh ghoireasan an deasg agad a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ cumail suas comhfhurtachd agus a’ casg cuideam rè uairean fada obrach.
Suidheachadh a’ Mheur-chlàir
Cuir do mheur-chlàr ann an àite far nach cuir thu cuideam air do dhùirn, a’ cumail do uilleanan faisg air an deasg.
Tha e deatamach do mheur-chlàr a shuidheachadh gu ceart gus cuideam air do dhùirn a lughdachadh. Dèan cinnteach gu bheil do mheur-chlàr aig àirde far a bheil do uilleanan co-shìnte ris a’ bhòrd. Cuidichidh an suidheachadh seo le bhith a’ cumail suidheachadh neodrach do dhùirn, a’ lughdachadh cunnart leòntan ath-aithrisichte leithid sionndrom tunail carpal. Smaoinich air meur-chlàr ergonomic a chleachdadh, leithid an tè…Meur-chlàr Eirgonomiach Bluetooth V7, a bhrosnaicheas suidheachadh nàdarrach làimhe is dùirn. Bidh an dealbhadh seo a’ leasachadh an eòlais taipidh agad le bhith a’ lughdachadh cuideam rè seiseanan fada.
Suidheachadh na Luchaige
Cuir do luchag ann an suidheachadh far am bi e furasta a ruigsinn agus le glè bheag de ghluasad.
Bu chòir do luchag a bhith faisg air làimh gus casg a chur air gluasad neo-riatanach a' ghàirdein. Cuir e faisg air do mheur-chlàr gus suidheachadh socair do ghualainn a chumail. Luchag eirgeanamaigeach, mar an tè seoLuchag Ergonomic Ingearach ErgoFeel, a’ toirt taic do sheasamh nàdarra na làimhe, a’ lughdachadh teannachadh fèithean. Tha an seòrsa luchag seo a’ toirt greim comhfhurtail, a’ dèanamh cinnteach à mionaideachd agus freagairteachd fhad ‘s a tha thu ag obair. Le bhith a’ lughdachadh gluasad, faodaidh tu do chomhfhurtachd agus do chinneasachd iomlan a leasachadh aig deasc a’ choimpiutair agad.
Cleachdadh Sealbhadair Sgrìobhainn
Cleachd neach-gleidhidh sgrìobhainnean gus sgrìobhainnean a chumail aig ìre na sùla agus gus cuideam amhaich a lughdachadh.
’S e cur-ris luachmhor a th’ ann an neach-gleidhidh sgrìobhainnean ri suidheachadh deasg a’ choimpiutair agad. Cumaidh e na sgrìobhainnean agad aig ìre na sùla, a’ lughdachadh na feumalachd a bhith a’ coimhead sìos gu tric. Cuidichidh an atharrachadh seo le casg a chuir air cuideam amhaich agus a’ brosnachadh suidheachadh nas fhallaine. Le bhith a’ co-thaobhadh nan sgrìobhainnean agad ris an sgrìn agad, faodaidh tu loidhne-sheallaidh cunbhalach a chumail suas, a’ neartachadh fòcas agus a’ lughdachadh sgìths. Chan e a-mhàin gu bheil neach-gleidhidh sgrìobhainnean a’ leasachadh ergonomics ach cuideachd a’ meudachadh èifeachdas le bhith a’ cumail stuthan riatanach taobh a-staigh sealladh furasta.
Innealan Eirgonomiach a Bharrachd
Tha barrachd a dhìth air cathair is monitor gus àite-obrach ergonomic a leasachadh. Faodaidh innealan a bharrachd do chomhfhurtachd is do chinneasachd a leasachadh gu mòr.
Coisichean-coise
Cleachd àite-fois mura ruig do chasan an làr gu comhfhurtail.
Tha pàirt chudromach aig taicean-coise ann a bhith a’ cumail suas suidheachadh ceart, gu h-àraidh do dhaoine nas giorra. Nuair nach ruig do chasan an làr gu comhfhurtail, bheir taic-coise seachadàrd-ùrlar seasmhach. Tha an rèiteachadh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil dotha na sliasaidean fhathast co-shìntechun an làir, a’ lughdachadh cuideam air do chasan agus do dhruim ìseal. Lea’ leasachadh cuairteachadh fala, bidh taicean-coise a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam air a’ chùl ìseal, a’ brosnachadh suidheachadh suidhe nas fhallaine. Smaoinich air a bhith a’ cleachdadhàite-coise ergonomica leigeas leat a shuidheachadh a ghnàthachadh airson an comhfhurtachd as fheàrr.
Mataichean Eirgonoma
Cleachd mataichean ergonomic gus sgìths a lughdachadh agus comhfhurtachd a leasachadh.
Ma tha an obair agad a’ toirt a-steach seasamh airson ùine mhòr, tha mataichean ergonomic riatanach. Bidh na mataichean seo a’ lughdachadh cuideam air na fèithean agus na h-altan agad, a’ leigeil leat seasamh gu comhfhurtail airson ùine nas fhaide. Le bhith a’ lughdachadh teannachadh droma, bidh iad a’ cur ri sunnd iomlan. Faodaidh mata an-aghaidh sgìths sgìths a lughdachadh gu mòr, a’ neartachadh do fhòcas agus do chinneasachd. Cuir fear san àite-obrach agad gus buannachdan teannachadh fèithean nas lugha agus comhfhurtachd nas fheàrr fhaighinn.
A’ stèidheachadhdeasc coimpiutair ergonomicriatanach airson àite-obrach nas fhallaine agus nas cinneasaiche. Le bhith a’ cur an gnìomh nan molaidhean ergonomic seo, faodaidh tuleasaich do sheasamh, lughdachadh cunnart mì-chofhurtachd, agus do èifeachdas iomlan a leasachadh. Dèan ath-sgrùdadh agus atharraich an suidheachadh agad gu cunbhalach gus na buannachdan seo a chumail suas. Àrainneachd eirgeanamaigeach chan ann a-mhàina’ meudachadh cinneasachdach cuideachd a’ brosnachadh sunnd. Cuimhnich, tha àite-obrach a tha air a dhealbhadh gu math a’ toirt taic do do shlàinte agus do choileanadh, a’ dèanamh do latha-obrach nas comhfhurtail agus nas èifeachdaiche.
Faic cuideachd
A’ taghadh an àrdaichear deasg cheart airson do fheumalachdan
A’ measadh buannachdan cleachdadh seasamh coimpiutair-uchd
Cudromachd nan Seasamh Monitor airson Sealladh Leudaichte
Comhairle riatanach airson cairtean Tbh gluasadach a chuir air dòigh gu h-èifeachdach
A’ Tuigsinn Buannachdan agus Eas-bhuannachdan Seasamh Monitor
Àm puist: 14 dhen t-Samhain 2024
