Bidh scrionaichean talla-spòrs a’ fàiligeadh airson aon adhbhar mòr: an seasamh ceàrr. Bidh raca tana a’ tuiteam thairis nuair a bhuaileas ball e; bidh fear porous a’ meirgeadh le fallas; bidh fear mòr a’ bacadh slighean treadmill. Chan e Tbh nas fheàrr an fhuasgladh - is e seasamh Tbh a chaidh a thogail airson caos talla-spòrs. Co-dhiù a dh’ fheumas tu scrion clàr-ama talla-fàilte no stiùireadh foirm raon-obrach a chumail, bidh an seasamh ceart a’ tionndadh taisbeanadh brisg gu inneal làidir, feumail. Seo mar a thaghas tu seasamh a mhaireas (agus a shoirbhicheas) ann an tallachan-spòrs.
1. Seasamh Tbh Lobby: Racaichean Seasmhach airson Inntrigidhean Trang
Bidh telebhiseanan san talla (43”-55”) a’ sealltainn amannan nan clasaichean, cùmhnantan ballrachd, agus criomagan brosnachaidh—ach tha iad air an cuairteachadh le caos: pocannan spòrs, pramairean, agus luchd-obrach a’ ruith le cairtean glanaidh. Feumaidh na standan an seo a bhith seasmhach agus furasta an glanadh, chan e caol.
- Prìomh fheartan an t-seasaimh airson prìomhachas a thoirt dhaibh:
- Bunaitean Stàilinn Cuideamaichte (25+ notaichean): Nas truime na roghainnean plastaig, agus mar sin cha chuir cnap gun fhiosta bho bhaga spòrs an sgrion air a’ chùl. Coimhead airson bunaitean le casan rubair neo-shleamhnach gus greim fhaighinn air an làr.
- Còmhdach Pùdar a tha an aghaidh Fallas: Bidh frèam an t-seasamh a’ cur às do bhoinneagan fallas agus spraeirean glanaidh—sguab sìos e le clò dì-ghalrachaidh, agus cha bhith meirg no stains a’ steigeadh.
- Sgeilp Stòraidh Ìosal: Tha sgeilp togte (6-8 òirlich a leud) a’ cumail smachd iomallach an Tbh no clòthan glanaidh a bharrachd — a’ cumail a’ chunntair san talla glan, gun mhì-riaghailt timcheall an t-seasamh.
- As fheàrr airson: Talla inntrigidh (scrionaichean clàr-ama clas), àiteachan feitheimh (bhideothan brosnachaidh eacarsaich), no oiseanan deasg aghaidh (taisbeanaidhean sanasachd ballrachd).
2. Seasamh Tbh Sòn Obrachaidh: Seasamhan caola airson àiteachan teann
Chan eil àite a bharrachd ann an raointean cardio agus seòmraichean cuideam - bidh standan làir a’ bacadh racaichean dumbbell no ceumannan treadmill. Bidh standan Tbh air a’ bhalla a’ togail scrionaichean 32”-40” (airson stiùiridhean foirm no liostaichean-cluiche eacarsaich) far na talmhainn, gus am faigh buill fòcas air togail no ruith, gun a bhith a’ seachnadh uidheamachd.
- Prìomh fheartan an t-seasaimh airson coimhead air a shon:
- Bracaidean air an cur suas le studs: Ceanglaicheas iad gu dìreach ri studs balla (chan e dìreach drywall) gus 40-50 lbs a chumail - sàbhailte eadhon ged a bhios ball a’ leigeil an aghaidh an sgrion ann am meadhan eacarsaich.
- Claonadh Sìos 15°: A’ lùbadh an sgrion gus am faic cuideigin air baidhsagal snìomh no treadmill molaidhean an sgrion gun a bhith a’ lùbadh an amhaich. Bidh cuid de na seasamh a’ tionndadh 90° airson clasaichean fallaineachd buidhne.
- Seanalan Càball falaichte: Bidh cordaichean a’ ruith tro ghàirdean an t-seasamh, gun a bhith crochte sgaoilte - chan eil cunnart ann gun glac uèirichean no uidheamachd iad le fallas.
- As fheàrr airson: Os cionn innealan cardio (stiùiridhean eacarsaich treadmill), sònaichean cuideam (bhideothan cruth deadlift / squat), no stiùidiothan spin (taisbeanaidhean cleachdadh clas).
Molaidhean Proifeasanta airson Seasamh Tbh Gym
- Àirde a fhreagras air a h-uile duine: Airson seasamh làir san talla, suidhich meadhan an telebhisean aig 60-65 òirleach (ìre na sùla airson buill nan seasamh). Airson suidheachain balla, cùm scrionaichean 50-55 òirleach bhon làr (furasta fhaicinn fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air baidhsagal).
- Glanadh gun bitheagan: Seasamhan taghaidh le uachdar rèidh, neo-phorach—bidh clòthan dì-ghalrachaidh a’ gluasad thairis orra, gun fallas no salachar air fhàgail bho chleachdadh làitheil.
- Deiseil airson Talla-spòrs a-muigh: Ma tha àite-obrach a-muigh agad, tagh seasamh làir alùmanaim (a tha an aghaidh uisge) agus gasgaidean balla dìon-uisge (a’ dìon bathar-cruaidh a-staigh bho taiseachd).
Chan e dìreach “cumail” a th’ ann an seataichean Tbh ann an talla-spòrs—is iad cnàimh-droma an taisbeanaidh agad. Bidh seas làidir san talla a’ cumail clàran-ama rim faicinn agus sàbhailte; bidh balla-suidhe caol a’ cumail raointean-obrach soilleir agus stiùiridhean feumail. Le seataichean a chaidh a thogail airson beatha san talla-spòrs, cha bhith thu a-riamh a’ dèiligeadh ri scrion crathaidh no raon làn stuth a-rithist.
Àm puist: Sultain-08-2025
