Tha pàirt deatamach aig suidheachadh math ann a bhith a 'cumail suas do shlàinte is comhfhurtachd. Faodaidh suidheachadh bochd a bhith a 'leantainn gu eas-òrdughan Musculoskleelete, a tha a' toirt cunntas air31%de leòntan san àite-obrach. Faodaidh fuasglaidhean ergonomic, mar deasg laptop, do chuideachadh gus na cùisean sin a sheachnadh. Le bhith ag àrach an laptop agad gu ìre sùla, lughdaichidh tu amhach agus strain gualainn. Bidh an atharrachadh sìmplidh seo a 'brosnachadh co-thaobhadh spine nàdarra, a' lughdachadh a 'lughdachadh nacunnart pian cùil. Bidh tasgadh ann an innealan Ergonomic a 'cur ach do chomhfhurtachd ach cuideachd a' beothachadh le bhith a 'lughdachadh cinneasachd le mì-chofhurtachd adhbhrachadh le mì-chofhurtachd.
Atharrachadh àirde laptop
Ìre sgrion as fheàrr
Tha e deatamach an ìre sgrion deas deatamach airson a bhith a 'cumail suas suidheachadh math. Bu chòir dhut mullach an scrion laptop agad a shuidheachadhaig no beagan nas ìsle na ìre sùla. Bidh an suidheachadh seo a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air cuideam amhach agus a 'brosnachadh eòlas seallaidh comhfhurtail. Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum bi an monitor le do shùilean a' toirt faochadh air do amhach agus air ais.
"A 'faighinn anmullach an ìre montLe do shùilean a 'brosnachadh suidheachadh math agus a' faochadh a dhèanamh air stainig air do mhuineal agus air ais. "
A bharrachd air an sin, dèan cinnteach gu bheil an scrion co-dhiù faid gàirdean air falbh. Bidh an astar seo a 'lughdachadh cuideam sùla agus a' leigeil leat suidheachadh nàdarra a chumail suas. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil e a' cur an monitor aig an astar seo leat a bhith a 'seachnadh cromadh no a' togail do mhuineal.
Atharraichean ceàrn
Faodaidh atharrachadh ceàrn den scrion laptop agad a bhith a 'neartachadh do chomhfhurtachd. Teilt an scrion tha an sgrion suas gu crìch gus gronn a lughdachadh agus suidheachadh amhach neodrach a chumail suas. Chan eil an atharrachadh seo a 'leasachadh faicsinneachd ach tha e cuideachd a' lughdachadh mì-chofhurtachd corporra.
"Teilt do sgrùdaiche beagan suasgus mullach na sgrìn a cho-thaobhadh le do ìre sùla. Bidh an atharrachadh seo a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh staineach achac agus a 'brosnachadh eòlas seallaidh nas comhfhurtail. "
Faodaidh cleachdadh seasamh a ghabhas atharrachadh gus am faigh thu an ceàrn as fheàrr airson do shuidheachadh. Tha na seasamh sin a 'toirt cothrom dhut àirde agus ceàrn den laptop agad a ghnàthachadh, a' brosnachadh suidheachadh nas nàdarra. Le bhith a 'togail an laptop agad gu àirde faicsinneach comhfhurtail, bidh thu a' lughdachadh Strain air do mhuineal agus air ais àrd. Faodaidh an atharrachadh sìmplidh seo a bhith mòr a 'lughdachadh cunnart cùisean cuidhtich fad-ùine.
A 'cleachdadh iomaill taobh a-muigh
Meur-chlàr agus luchag taobh a-muigh
Faodaidh cleachdadh meur-chlàr is luchag taobh a-muigh an suidheachadh ergonomic a neartachadh gu mòr. Cùm na h-iomaill sin aig àirde uilbow gus casg a chuir air cuideam air do sholaraichean agus na forearms agad. Tha an suidheachadh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas suidheachadh caol-dùirn nàdarra, a 'lughdachadh a' chunnart mì-chofhurtachd agus leòntan a dh 'fhaodadh a bhith mar bhròn-lann Tunail Tunnel.
Comhairle ergonomics eòlaiche: "Taic WristTha pàirt cudromach agad ann a bhith a 'dèanamh cinnteach à do chomhfhurtachd fhad' s a tha thu a 'cleachdadh nan iomraidhean sin. Coimhead airson meur-chlàr le dealbhadh a bhrosnaicheas suidheachadh caol-dùirn nàdarra, leithid meur-chlàr sgolta no lùbte no lùbte. "
Bidh roghainnean gun uèir a 'tabhann sùbailteachd ann a bhith a' suidheachadh, a 'leigeil leat do àite-obrach a chuir air dòigh a rèir do chomhfhurtachd. AnErgonomic MouseFaodaidh sin a bhith a 'seinn gu comhfhurtail nad làimh gus èifeachdas adhartachadh le bhith a' comharrachadh puing ceart agus cliogadh ceart. Faodaidh roghainnean cugallachd a ghabhas atharrachadh air an luchag an t-eòlas agad a chleachdadh, cothrom a thoirt dhut an cothromachadh ceart a lorg eadar astar agus smachd.
Comhairle ergonomics eòlaiche: "Taghadh airson luchag Ergonomic a tha a 'seinn gu comhfhurtail nad làimh agus a' ceadachadh gluasad rèidh gun a bhith a 'feumachdainn cus gluasaid no gàirdean."
Cumail sùil
Beachdaich air a bhith a 'cleachdadh monitor cùmhnant air leth airson suidheachadh dà-sgrion. Faodaidh seo a bhith a 'cur ris an cinneasachd agad le bhith a' toirt seachad barrachd àite scrion airson ioma-mhulional. A 'co-thaobhadh an neach-fumachd leis an scrion laptop agad airson cunbhalachd, a' dèanamh cinnteach gu bheil an dà sgàilean aig ìre na sùla. Bidh an co-thaobhadh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas suidheachadh math agus a 'lughdachadh cuideam air do mhuineal agus air ais.
Comhairle ergonomics eòlaiche: "Suidhich do mhonitor agus meur-chlàr aigErgonomic Heightsgus cuideam a lughdachadh agus comhfhurtachd a bhrosnachadh rè uairean obrach fada. "
Le bhith ag aonachadh nam h-iomaillean taobh a-muigh sin anns an àite-obrach agad, cruthaichidh tu àrainneachd nas erconic a bheir taic do shlàinte is cinneasachd.
A 'cumail suas suidheachadh suidhe ceart
Cuir an Cathraiche agus an deasg rèiteachaidh
Tha cathair agus siostam deasg air an ath-dhìoladh agus segs deasg air a dhèidh airson a bhith a 'cumail suas suidheachadh suidhe ceart. Tòisich le bhith ag atharrachadh àirde do chathair gus am bi do chasan a 'gabhail fois còmhnard air an làr. Bidh an dreuchd seo a 'cuideachadh le bhith a' sgaoileadh cuideam do bhodhaig gu cothromach agus a 'lughdachadh cuideam air do chùl ìseal. Nuair a thèid do chasan a chur gu daingeann, bidh thu a 'cumail suas cothromachadh agus seasmhachd nas fheàrr.
Tip: "Dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean aig ceàrn 90-ceum gus cuairteachadh a bhrosnachadh agus strain a lughdachadh."
A 'cleachdadh cathair le deagh thaic Lumbar deatamach. Tha e a 'toirt taic do lùb nàdurrach de do spine, a' cur casg air agus a 'lughdachadh cunnart pian cùil. Leigidh cathair le taic lummar a ghabhas atharrachadh gus am bi e iomchaidh do fheumalachdan do bhodhaig a ghnàthachadh air adhart, a 'brosnachadh comhfhurtachd rè uairean obrach fada.
Comhairle eòlach: "Tagh cathair le feartan a ghabhas atharrachadh gus taic a thoirt don phostachd agad agus comhfhurtachd a neartachadh."
Briseadh cunbhalach agus gluasad
A 'toirt a-steach briseadh cunbhalach agus gluasad a-steach don chleachdadh agad faodaidh e do shlàinte a leasachadh gu mòr. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum bi a bhith a' gabhail fois ghoirid gach uair a thìde gus na cunnartan a lùghdachadh co-cheangailte ri suidhe fada. Bidh na brisgain sin a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh stad air stiffy agus sgìths, ag àrdachadh do shunnd iomlan.
Co-dhùnaidhean Rannsachaidh Saidheansail: "Bidh gluasad cunbhalach a 'briseadh a h-uile 30 mionaidlughdaich gu mòr na cunnartan slàinte a tha na shuidhe. "
Beachdaich air a 'toirt a-steach Coinneamhan nan seasamh no coiseachd nuair a ghabhas e dèanamh.A 'dol eadar suidhe agus seasamhFaodaidh casg a chuir air cùisean slàinte ceangailte ri suidhe fada, leithid pian cùil agus cuairteachadh nas lugha. Chan e an cleachdadh seo chan e a-mhàin a bhith a 'cur air do shlàinte corporra ach cuideachd na h-ìrean lùtha agus cinneasachd lùtha agad cuideachd a' meudachadh.
Tip slàinte: "Coinneamhan SHAte a 'brosnachadh gluasad agus faodaidh iad còmhraidhean fiùghantach agus tarraingeach a leantainn."
Le bhith a 'cur fòcas air suidheachadh suidhe ceart agus a' feanas gluasad a-steach don latha agad, cruthaichidh tu àrainneachd obrach nas fhallaine agus nas comhfhurtail a chruthachadh. Bidh na cleachdaidhean sin a 'cuideachadh le casg a chuir air droch bhuaidh giùlan sedemanary, adhartachadh slàinte fad-ùine agus cinneasachd.
Buannachdan deasc laptop
Ergonomics leasaichte
A 'cleachdadh aDeasc laptopfaodaidh iad a bhith a 'leasachadh do phostachd gu mòr. Bidh e a 'brosnachadh co-thaobhadh spine nàdarra, a' lughdachadh a 'chlaonadh gu Hunch thairis air an inneal agad. Nuair a nì thu àrdachadh air an laptop agad gu ìre sùla, bidh thu a 'cumail suas suidheachadh amhach neodrach. Tha an atharrachadh seo a 'lughdachadh Strain air do mhuineal agus do ghualainn. Le bhith a 'cumail do spine air a cho-thaobhadh, bidh thu a' lughdachadh an cunnart bho bhith a 'leasachadh chùisean musculskelectale.
"Tha laptop a 'seasamh air an dealbhadh guLùghdaich Strain air Walists, Brosnaich dreuchdan làimhe nàdarra, agus leasaich comhfhurtachd. "
A Deasc laptopcuideachd a 'toirt taic do na dùirne agus na làmhan agad. Bidh e a 'brosnachadh dreuchd làimhe nas nàdarra, a dh' fhaodas casg a chuir air mì-chofhurtachd agus leòntan mar sheulachadh plel tunne. Le bhith a 'cleachdadh seas, bidh thu a' cruthachadh àite-obrach nas erroncomic a chuireas ri do chomhfhurtachd agus do chinneasachd.
Airflow nas fheàrr
Àrdachadh an laptop agad le aDeasc laptopa 'leasachadh fuadal timcheall an inneal. Bidh an togail seo a 'cur casg air cinn-leanmhainn an laptop agad agus a' leudachadh a bheatha. Faodaidh cus-thìr an inneal agad a shlaodadh sìos agus gun tachair e gu mì-mhodhail. Le bhith a 'dèanamh cinnteach à fionnarachadh ceart, bidh thu a' cumail suas ìrean coileanaidh as fheàrr.
"Bidh iad cuideachd a 'brosnachadh sruth-fuilneach nas fheàrr timcheall an laptop, a' cur casg air cus beatha a thoirt seachad agus a 'leudachadh beatha an inneal."
A Deasc laptopChan e a-mhàin buannachdan do shuidheachadh ach cuideachd a 'dìon an inneal agad. Le bhith a 'tasgadh ann an seasamh càileachd, cruthaichidh tu àrainneachd obrach nas èifeachdaiche agus chofhurtail. Faodaidh an inneal sìmplidh seo eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh anns an cleachdadh làitheil agad, a 'toirt taic do gach cuid do shlàinte agus do theicneòlas.
Tha Ergonomic Laptop a 'seasamh mòran shochairean airson do phostadh a leasachadh. Le bhith a 'àrdaich an laptop agad gu ìre sùla, lughdaichidh tu amhach agus strain gualainn, a chuireas ri do chomhfhurtachd agus do chinneasachd. Bidh iad a 'buileachadh nam molaidhean sin a' cruthachadh àrainneachd obrach nas fhallaine.
"A Seas lapit de shuidheachadhfaodaidh e brosnachadh gu mòr a leasachadh agus mì-chofhurtachd a lughdachadh. "
Tha sgrùdaidhean agus atharrachaidhean postachd cunbhalach riatanach. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas lùb nàdarra nàdurrach den spine agad agus cuir casg air cùisean slàinte fad-ùine. Tasgadh ann an innealan Ergonomic guCuir taic ri do bhodhaig agus an spine agadann an suidheachadh neodrach. Bidh an gnìomhachas seo a 'leantainn gu àite-obrach nas comhfhurtail agus nas èifeachdaiche.
Faic cuideachd
Prìomh ro-innleachdan airson a bhith a 'cruthachadh àite-obrach ergonomic
A bheil laptop a 'seasamh buannachdan practaigeach?
A 'chomhairle as fheàrr airson cathair stylish agus comhfhurtail a thaghadh
Dè bu chòir a bhith a 'beachdachadh nuair a tha mi a' togail deasg
Ùine a 'phuist: nov-15-2024
