English

Suidheachain Tbh a dhìonas do shlàinte: Adhartasan ergonomic

An cuideam sàmhach a tha an lùib coimhead air an sgrion

Bidh uairean a thìde de shruthadh, gheamannan no obair iomallach ag adhbhrachadh fìor mhilleadh corporra:

  • Tha 79% ag aithris pian amhaich/gualainn bho shuidheachadh sgrion ceàrr

  • Bidh 62% a’ fulang le cuideam sùla didseatach bho sholas gorm/deàrrsadh

  • Bidh 44% a’ leasachadh droch chleachdaidhean suidheachaidh nuair a bhios iad a’ coimhead air grunnan phrògraman air-loidhne.
    Bidh suidheachain ergonomic 2025 a’ dèiligeadh ris na cùisean sin gu dìreach.

7

3 Nuadh-ghnàthachaidhean a tha ag amas air slàinte

1. Luchd-dìon Postachd Tuigseach

  • Lorgaireachd Postachd AI:
    Bidh camarathan togte a’ toirt rabhadh nuair a bhios iad a’ cromadh

  • Ceartachadh fèin-ghluasadach-cliontaidh:
    Atharraich ceàrn an sgrion gus suidheachadh dìreach a bhrosnachadh

  • Cuimhneachain airson briseadh beag:
    Bidh e a’ lughdachadh an sgrion gu socair gach 45 mionaid

2. Siostaman Dìon Seallaidh

  • Criathragan Solas Gorm Fiùghantach:
    Bidh e ag atharrachadh teòthachd an dath gu fèin-ghluasadach a rèir àm an latha

  • Nano-chòmhdach an-aghaidh deàrrsadh:
    A’ cur às do mheòrachadh gun a bhith a’ lughdachadh soilleireachd

  • Braitearan Astair:
    A’ toirt rabhadh nuair a tha thu nad shuidhe nas fhaisge na 2x àirde na sgrìn

3. Atharrachadh gun oidhirp

  • Smachd Àirde Gnìomhaichte le Guth:
    Òrdughan "Tog an sgrion 6 òirlich" airson obair nan seasamh

  • Ro-shuidheachaidhean Cuimhne:
    A’ sàbhaladh suidheachaidhean airson diofar luchd-cleachdaidh/gnìomhan

  • Atharrachadh gun chuideam:
    Bidh suathadh 5-lb a’ gluasad scrionaichean 100-lb

Seasamh Tbh a bhrosnaicheas gluasad

  • Bunaitean Àirde-atharrachail:
    Gluasadan suidhe-seasamh prògramaichte gach 30 mionaid

  • Amalachadh Treadmill:
    A’ cumail chlàran/choimpiutairean-uchd rè eacarsaichean coiseachd

  • Modh Ioga:
    A’ lughdachadh nan scrionaichean gu ìre an làir airson seiseanan treòraichte

Gàirdeanan Sgrùdaidh airson Obair a tha ag amas air Sunnd

  • Àrdachadh Cuairteachaidh:
    Bidh gluasad socair air an sgrion a’ brosnachadh meanbh-shìneadh

  • Luchd-pàisidh analach:
    A’ sioncronachadh cuislean soilleireachd le ruitheaman anail dhomhainn

  • Leasaichean Fòcais:
    Mean air mhean a’ caolachadh an raon seallaidh rè ghnìomhan fòcas

Meatairean Slàinte Deatamach air an Coileanadh

  • Leasachadh Ceàrn Amhaich:
    A’ cumail ceàrn seallaidh 15-20° gus casg a chur air suidheachadh a’ chinn air adhart

  • Riaghladh Lux:
    Cumaidh e solas na sgrìn aig 180-250 lux (sòn comhfhurtachd nan sùl)

  • Cur às do dheàrrsadh:
    Lùghdachadh 99% air meòrachadh eadhon ann an seòmraichean le solas na grèine

Àm puist: 1 Lùnastal 2025

Fàg do theachdaireachd